Казалось бы, сколько уже раз озвучивались различными СМИ рекомендации для противостояния коронавирусной инфекции, однако на практике многие беларуские граждане остаются в неведении или же попросту пренебрегают такими мерами. А кто-то ограничивается такими специфическими размышлениями типа «нужно пить водку, её никакой вирус не возьмёт»…
В этой связи, редакция «Альтернативы» подготовила материал не столько о важности соблюдения элементарной гигиены в такие непростые времена, а о наиболее приемлемых защитных действиях в нашей повседневной жизни. Рекомендации подготовлены исходя из публикаций ВОЗ, ведущих экспертов в области медицины. Итак:
На улице:
– Обязательно используйте медицинскую маску! Только не нужно её постоянно дергать (опускать, когда захочется) – этим действием вы можете навредить себе, запустив капельки вируса. Если вы хотите что-то кому-то сказать или попросту чихнуть – делайте это в маске! Кстати, маску рекомендовано менять каждые 2,5-3 часа.
– Носите перчатки, можно использовать обычные латексные перчатки (не забудьте их менять, ведь зачастую они для одноразового использования). Также рекомендуется защищать глаза очками – подойдут обычные солнцезащитные.
– Не касайтесь руками глаз, рта и носа, если они перед этим не вымыты или не обработаны антисептиками.
– Не прикасайтесь пальцами к всевозможным поверхностям! Если нужно нажать на кнопку или открыть дверь – используйте локоть либо какие-то подручные средства.
– Соблюдайте социальную дистанцию, старайтесь не попадать в толпу людей. В общественных местах придерживайтесь расстояния 1,5-2 метра от другого человека. В общественном транспорте не подсаживайтесь к пассажиру, занимайте свободное место.
При возвращении домой:
– После посещения улицы дезинфицируйте одежду, а лучше всего оставьте её в коридоре на 24 часа. Пока точно неизвестно, как долго вирус может выжить на одежде и других поверхностях, которые труднее дезинфицировать, поэтому лучшее всего перестраховаться.
– Мойте руки водой с мылом под теплой водой не менее 20 секунд. Если нет мыла, то протирайте руки антисептиками на спиртовой основе. Протирайте ручки дверей, ключи, а также мобильный телефон антибактериальными салфетками, веществами, которые содержат спиртовой раствор (с содержанием спирта минимум 62%).
На заметку. Исследования показали, что коронавирус можно уничтожить за минуту с помощью дезинфекции поверхностей спиртом или 0,5% отбеливателем с перекисью водорода или бытовым отбеливателем, содержащим 0,1% гипохлорита натрия.
– Если вы используете многоразовую прочную маску – возвращайте её к дальнейшему использованию с помощью тщательного мытья с мылом. Лучше всего её положить в горячую воду (она должна быть не менее 70 градусов) хотя бы на 5 минут. Доказано, что при такой температуре за 4-5 минут капли вируса уничтожаются полностью.
– Соблюдайте меры добровольного карантина – не приглашайте в дом гостей (даже если они считают, что абсолютно здоровы), и сами откажитесь от посещения ваших друзей или родственников. Самоизоляция поможет!
Укрепляйте свой иммунитет! Чем он будет сильней – тем лучше будет противостоять зловещему вирусу. Кто считает, что употребление алкогольной продукции защитит от разных там инфекций, то глубоко и глупо заблуждается: наоборот, алкоголь ещё больше ослабевает защитную систему человеческого организма. Но и заполнять себя под завязку различными витаминными комплексами и добавками явно не стоит, это сегодня отмечают многие эксперты. Из лекарственных средств, по народной медицине, можно рекомендовать к употреблению настойку Эхинацеи. Кстати, её в аптеках пока не разобрали.
Повышать иммунитет лучше всего такими простыми вещами: здоровый образ жизни, сон не менее 8 часов в сутки, спортивные упражнения, своевременное питание с употреблением свежих овощей и фруктов, повышение настроения с помощью индивидуальной психотерапии (рисуем, слушаем любимую музыку, читаем книги, смотрим вдохновляющие фильмы, а не сводку криминальной хроники). Главное, избегайте стрессов. В случае же таковых попробуйте заняться медитацией (в интернете можно найти подходящие уроки для начинающих). А ещё используйте метод сублимации – переключайте внимание на что-то другое и новенькое, например, творите какие-нибудь поделки своими руками, а если будет под силу, то делайте заветные маски!
Не стесняйтесь ходить по улице в маске и перчатках, ведь здоровье – это ваш приоритет, правда? Будьте здоровы!
