10 лучших советов для профилактики коронавируса

Казалось бы, сколько уже раз озвучивались различными СМИ рекомендации для противостояния коронавирусной инфекции, однако на практике многие беларуские граждане остаются в неведении или же попросту пренебрегают такими мерами. А кто-то ограничивается такими специфическими размышлениями типа «нужно пить водку, её никакой вирус не возьмёт»…

В этой связи, редакция «Альтернативы» подготовила материал не столько о важности соблюдения элементарной гигиены в такие непростые времена, а о наиболее приемлемых защитных действиях в нашей повседневной жизни. Рекомендации подготовлены исходя из публикаций ВОЗ, ведущих экспертов в области медицины. Итак: 

На улице:
 
– Обязательно используйте медицинскую маску! Только не нужно её постоянно дергать (опускать, когда захочется) – этим действием вы можете навредить себе, запустив капельки вируса. Если вы хотите что-то кому-то сказать или попросту чихнуть – делайте это в маске! Кстати, маску рекомендовано менять каждые 2,5-3 часа. 
 
– Носите перчатки, можно использовать обычные латексные перчатки (не забудьте их менять, ведь зачастую они для одноразового использования). Также рекомендуется защищать глаза очками – подойдут обычные солнцезащитные.  
    
– Не касайтесь руками глаз, рта и носа, если они перед этим не вымыты или не обработаны антисептиками.
 
– Не прикасайтесь пальцами к всевозможным поверхностям! Если нужно нажать на кнопку или открыть дверь – используйте локоть либо какие-то подручные средства. 
  
– Соблюдайте социальную дистанцию, старайтесь не попадать в толпу людей. В общественных местах придерживайтесь расстояния 1,5-2 метра от другого человека. В общественном транспорте не подсаживайтесь к пассажиру, занимайте свободное место.   
 
При возвращении домой:
 
 – После посещения улицы дезинфицируйте одежду, а лучше всего оставьте её в коридоре на 24 часа.  Пока точно неизвестно, как долго вирус может выжить на одежде и других поверхностях, которые труднее дезинфицировать, поэтому лучшее всего перестраховаться. 
 
– Мойте руки водой с мылом под теплой водой не менее 20 секунд. Если нет мыла, то протирайте руки антисептиками на спиртовой основе. Протирайте ручки дверей, ключи, а также мобильный телефон антибактериальными салфетками, веществами, которые содержат спиртовой раствор (с содержанием спирта минимум 62%).  
 
На заметку. Исследования показали, что коронавирус можно уничтожить за минуту с помощью дезинфекции поверхностей спиртом или 0,5% отбеливателем с перекисью водорода или бытовым отбеливателем, содержащим 0,1% гипохлорита натрия.  
 
– Если вы используете многоразовую прочную маску – возвращайте её к дальнейшему использованию с помощью тщательного мытья с мылом. Лучше всего её положить в горячую воду (она должна быть не менее 70 градусов) хотя бы на 5 минут. Доказано, что при такой температуре за 4-5 минут капли вируса уничтожаются полностью. 
 
– Соблюдайте меры добровольного карантина – не приглашайте в дом гостей (даже если они считают, что абсолютно здоровы), и сами откажитесь от посещения ваших друзей или родственников. Самоизоляция поможет! 
 
Укрепляйте свой иммунитет! Чем он будет сильней – тем лучше будет противостоять зловещему вирусу. Кто считает, что употребление алкогольной продукции защитит от разных там инфекций, то глубоко и глупо заблуждается: наоборот, алкоголь ещё больше ослабевает защитную систему человеческого организма. Но и заполнять себя под завязку различными витаминными комплексами и добавками явно не стоит, это сегодня отмечают многие эксперты. Из лекарственных средств, по народной медицине, можно рекомендовать к употреблению настойку Эхинацеи. Кстати, её в аптеках пока не разобрали.    
 
Повышать иммунитет лучше всего такими простыми вещами: здоровый образ жизни, сон не менее 8 часов в сутки, спортивные упражнения, своевременное питание с употреблением свежих овощей и фруктов, повышение настроения с помощью индивидуальной психотерапии (рисуем, слушаем любимую музыку, читаем книги, смотрим вдохновляющие фильмы, а не сводку криминальной хроники). Главное, избегайте стрессов. В случае же таковых попробуйте заняться медитацией (в интернете можно найти подходящие уроки для начинающих). А ещё используйте метод сублимации – переключайте  внимание на что-то другое и новенькое, например, творите какие-нибудь поделки своими руками, а если будет под силу, то делайте заветные маски!  
 
Не стесняйтесь ходить по улице в маске и перчатках, ведь здоровье – это ваш приоритет, правда? Будьте здоровы!  
 

Вам таксама можа спадабацца

Пакінуць адказ

Ваш адрас электроннай пошты не будзе апублікаваны.

Гэты сайт выкарыстоўвае Akismet для барацьбы са спамам. Даведайцеся пра тое, яе апрацоўваюцца вашы дадзеныя.